Vì sao ăn chocolate giúp con người hạnh phúc hơn

Không chỉ giúp chống lão hóa, tốt cho tim mạch, chocolate còn mang lại rất nhiều lợi ích khác, trong đó chocolate giúp chúng ta hạnh phúc hơn

>> hat chum ngay

Với hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biệt, chocolate có khả năng giúp con người tỉnh táo, minh mẫn, giải tỏa stress và cảm thấy hạnh phúc hơn. Chocolate từ ca cao thiên nhiên chứa một nguồn năng lượng cực lớn có thể khiến bạn trở thành người hạnh phúc.

Caffein vừa đủ giúp tỉnh táo, lạc quan. Đôi khi trong cuộc sống bạn phải trả qua các trạng thái buồn chán, mệt mỏi do công việc, gia đình, bạn bè… Những lúc như thế, một ly chocolate nóng là tuyệt vời.

Chocolate chứa lượng caffein vừa phải, đủ giúp bạn tỉnh táo mà không bị căng thẳng hay mất ngủ. Caffein có trong chocolate sẽ được hấp thụ vào máu và đi lên não làm cho số lượng chất hưng phấn dẫn truyền thần kinh tăng lên. Việc kích thích dây thần kinh này khiến bạn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và hạnh phúc hơn. Bên cạnh đó, caffeine cũng tác động lên não bộ giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ.

Theobromine giúp con người cảm thấy hài lòng. Lúc nào cũng so sánh với người khác sẽ khiến bạn thêm mặc cảm, tự ti và buồn phiền. Hãy học cách hài lòng với những gì mình đang có, tâm trạng bạn sẽ thay đổi tích cực hơn rất nhiều. Ăn chocolate thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn.

Serotonin giúp giải tỏa căng thẳng. Sở dĩ chocolate có tác dụng này là nhờ có chứa theobromine. Đây là một chất kích thích có tác dụng giống caffein nhưng yếu hơn. Chỉ cần một thanh sô cô la đen nho nhỏ hay một ly ca cao nguyên chất cũng sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và hài lòng ngay lập tức.

Để tâm trạng lún sâu vào những suy nghĩ tiêu cực, chuyện buồn phiền hay sự lo lắng nghĩa là bạn đang đóng cánh cửa đến với hạnh phúc của chính mình. Với một lượng lớn serotonin, chocolate sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, làm chủ cảm xúc, mở ra cánh cửa hạnh phúc cho bản thân.

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên, giúp kiểm soát nhiều chức năng của não bộ như: cảm giác ngon miệng, khả năng học tập, ghi nhớ, cảm xúc, hành vi xã hội, nhiệt độ cơ thể và cả… nhu cầu tình dục.

Đồng thời, serotonin cũng là một chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn luôn có cảm giác hạnh phúc và vui vẻ. Nói cách khác, những thanhchocolate ngọt ngào với hàm lượng 70% ca cao trở lên sẽ khiến một ngày làm việc bận rộn trở nên nhẹ nhàng, suôn sẻ hơn.

Phenylethylalanine tăng cảm nhận yêu thương. Có lẽ sẽ rất ít người biết rằng vì sao chocolate được coi là biểu tượng của tình yêu. Bởi chính chocolate có thể giúp con người cảm nhận yêu thương dễ dàng hơn. Do đó, chocolate được tôn vinh là biểu tượng của tình yêu.

Chocolate có lượng phenylethylalanine (PEA) dồi dào mà sau khi cơ thể hấp thụ sẽ kích thích não bộ sản sinh ra endorphin – một hormone hạnh phúc. Lượng endorphin tăng cao sẽ tạo ra cảm giác thu hút, hồi hộp, phấn khích nhung nhớ… Đây là những cảm giác khá quen thuộc nếu bạn đang yêu.

Ngược lại, lượng endorphin xuống thấp sẽ khiến bạn dễ lo lắng, đau đớn, khó chịu… Điều đó có nghĩa rằng bạn hoàn toàn có thể điều khiển được tình cảm của mình bằng cách ăn chocolate mỗi ngày.

Đặc biệt, chocolate không gây nóng hay tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. Thậm chí, nếu ăn/uống chocolate mỗi ngày một cách hợp lý còn giúp bạn giảm mỡ vùng bụng, đùi, mông và có thân hình cân đối.Không chỉ cảm nhận được yêu thương từ “nửa kia”, ăn hay uống chocolate mỗi ngày cũng là cách bạn yêu thương, chăm sóc cho chính cơ thể mình. Mỗi sáng thức dậy, hãy tự tặng mình một ly thức uống dinh dưỡng này, đây chính là cách để bạn yêu thương cơ thể mình hơn.

Read More

Phương pháp nào dòng bỏ chất béo dư thừa trong gan?

Dù rằng sự tích tụ chất béo trong gan thường không gây ra triệu chứng cụ thể nào nhưng trong một số trường hợp, nó với thể dẫn tới viêm và để lại tổn thương, có thể dẫn đến suy gan

>> hat chum ngay

Bệnh gan nhiễm mỡ thường gặp ở người béo phì và bệnh tiểu các con phố. Chất béo tịch tụ trong gan quá rộng rãi chỉ mất khoảng dài làm thương tổn gan, có thể dẫn tới suy gan.

1 số phương pháp để chiếc bỏ chất béo dôi thừa trong gan

Giảm tiêu thụ carbohydrate. Carbohydrate dôi thừa được chuyển đổi thành triglycerides, những chiếc chất béo tàng trữ trong gan. 1 nghiên cứu ở Mỹ năm phát hiện ra rằng các người ăn một chế độ ăn ít carbohydrate sẽ giảm lượng chất béo trong khoảng gan của họ 1 bí quyết đáng kể hơn so mang những người chỉ đơn thuần là ăn một chế độ ăn uống có hàm lượng calo phải chăng. Điều này sở hữu tức thị hàm lượng glucose tốt khiến cho gan đốt cháy chất béo nhiều hơn để chuyển thành năng lượng.

lúc tiêu thụ carb, bạn nên chú ý tăng cường tiêu thụ các carbohydrate thúc đẩy lượng tuyến đường trong máu khỏe mạnh, chả hạn như ngũ cốc nguyên hạt…

tăng cường axit béo omega-3. Bổ sung axit béo omega-3 mỗi ngày mang thể giảm chất béo trong gan rẻ hơn so mang nhóm không tiêu thụ. bên cạnh đó, việc bổ sung omega-3 acid béo song song là thuốc làm cho loãng máu sở hữu thể làm tăng nguy cơ cạnh tranh trong việc đông máu và ra máu phổ quát.

Thực phẩm loại bỏ chất béo trong gan

Dưa chuột: Chất axit tartronic trong dưa chuột có thể ngăn chặn sự hình thành của chất béo gây ra bởi tuyến đường.

Tỏi: Allicin mang trong tỏi với thể giảm cholesterol và chất béo trong thân thể, chống lại vi khuẩn, ngăn đề phòng xơ vữa động mạch và khiến cho giảm tuyến đường huyết và mỡ máu. bởi vậy, nó cũng mang tác dụng loại bỏ chất béo ở những cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả trong gan.

Gừng: Hợp chất hữu cơ đặc trưng gingerol và shogaol trong gừng với tác dụng giảm huyết áp và mỡ máu, ngăn chặn sự hình thành huyết khối, hình thành chất béo trong gan.

Đậu tương. Đậu tương có chứa hàm lượng lớn acid béo ko bão hòa phong phú, vitamin E và lecithin. Ba cái chất dinh dưỡng với thể làm giảm cholesterol trong máu, đốt cháy chất béo trong thân thể, tránh tính trạng chất béo tàng trữ lại trong máu, gan, phổi…

Read More

Cà phê giảm nguy cơ tái phát ung thư tuyến tiền liệt

1 nghiên cứu mới ở Mỹ cho biết uống 4 ly cà phê mỗi ngày sở hữu thể hạn chế nguy cơ tái phát ung thư tuyến tiền liệt và quá trình phát triển bệnh

>>> hat chum ngay

Trong 1 nghiên cứu vừa qua, cà phê được cho là sở hữu tác dụng giảm bệnh gan. Và thêm 1 lần nữa tac dụng của cà phê lại được tôn vinh. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Cancer Causes and Control, uống 4 ly cà phê mỗi ngày mang thể tránh nguy cơ tái phát ung thư tuyến tiền liệt và thời kỳ lớn mạnh bệnh.

các nhà khoa học bang Seattle, Mỹ đã phân tách những số liệu của 1.001 bệnh nhân tuổi từ 35 – 74 bị ung thư tuyến tiền liệt.

những bệnh nhân này được đề xuất điền vào một phiếu trả lời nghi vấn về các chiếc thực phẩm thường tiêu dùng hai năm trước lúc được chẩn đoán bệnh và phải cung ứng thông báo về chế độ ăn cũng như lượng đồ uống tiêu thụ, lối sống, tiền sử gia đình bị ung thư, những mẫu thuốc đã sử dụng, các lần chụp khối u tuyến tiền liệt trước…

Kết quả phân tách 5 năm sau lần đầu họ được chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt cho thấy, những người uống 4 ly cà phê/ngày giảm 59% nguy cơ tái phát hoặc lớn mạnh ung thư tuyến tiền liệt so mang những người chỉ uống 1 ly/tuần.

những nhà khoa học phỏng đoán sở dĩ sở hữu điều này là do trong cà phê cất những hợp chất sở hữu tác dụng chống viêm và chống oxi hóa…Tuy nhiên, những nhà công nghệ cảnh báo, ko nên vì kết quả này mà uống nhiều cà phê.

Read More

Chọn lọc thực phẩm đúng cách giúp hạn chế xa ung thư

nhiều nghiên cứu cho biết chế độ ăn uống với liên quan khắn khít có cỗi nguồn gây ung thư, vì vậy lựa chọn thực phẩm đúng bí quyết giúp ngừa ung thư hiệu quả

>>> hat chum ngay

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm

Trái cây tươi và rau quả. Là đội ngũ thức phẩm với đựng chất chống oxy hóa, carotenoids, vitamin C, các hợp chất flavonoid và những hoạt chất khác có tác dụng chống ung thư.

những chuyên gia giáo dục sức khỏe nức danh Trung Quốc cho rằng, tác dụng chống ung thư của trái cây và rau củ là khôn xiết lớn.

Mỗi người ăn rau từ 50-300 gram/ngày thì nguy cơ ung thư bao tử mang thể giảm 50%.

Măng tây, cải bắp, cà chua, khoai lang, khoai sọ, kiwi, củ cải, cà rốt là là các thực phẩm chống ung thư rất tốt.

các chiếc đậu. Đậu phụ, sữa đậu nành giàu isoflavones, thường xuyên ăn những sản phẩm đậu nành mang thể khiến cho giảm ung thư vú, ung thư ruột kết, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Nấm. Khoảng 96% nấm với tác dụng chống ung thư, tức thị gần như những chiếc nấm đều mang thể ngừa ung thư. Trong ấy nấm đông cô, nấm hương, nấm kim châm, nấm mèo là các chiếc nấm hàng đầu giàu chất polysaccharides, sở hữu tác dụng nâng cao khả năng miễn nhiễm của con người, dự phòng ung thư bao tử và ung thư phổi rẻ nhất.

hiện nay, chiếc nấm hương ngọt đã được tiêu dùng như 1 chiếc vật liệu làm thuốc chống ung thư, khiến cho tăng hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư.

Trà xanh. Trà xanh là đồ uống giàu polyphenol, sở hữu thể được hài hòa có các chất gây ung thư để phá tan vỡ, ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

Tạo lề thói uống nước chè xanh trong khoảng 2-3 cốc/ngày có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư gan và ung thư phổi. bên cạnh đó, bạn cần phải lưu ý rằng ko được pha trà quá đặc.

Read More

Buổi sáng nên ăn gì là tốt nhất?

Buổi sáng, khoảng thời gian chúng ta cần nạp năng lượng sau một thời gian dài nghỉ ngơi, nhưng bạn đã biết nên ăn gì trong bữa sáng chưa?

>> hat chum ngay

Các chuyên gia cho rằng, ngũ cốc dinh dưỡng, sữa, trứng, thực phẩm giàu protein như thịt gà, heo, bò, cá thích hợp cho bữa ăn sáng.

Buổi sáng, mốc khởi điểm cho các hoạt động trong ngày như làm việc và học tập với cường độ cao nhất trong ngày nên không thể thiếu nguồn năng lượng cung cấp từ thực phẩm. Chính vì vậy bữa ăn sáng rất cần thiết đối với mỗi người nhằm giữ gìn sức khỏe, tăng hiệu quả học tập và làm việc.

Bữa sáng phải được coi là một trong 3 bữa ăn chính trong ngày. Do đó cần có đầy đủ các chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân đối, bao gồm các nhóm:

• Bột đường (cơm, bún, bánh mì, bánh cuốn, phở, hủ tíu…)
• Chất đạm (thịt, trứng, sữa, cá, đậu…)
• Chất béo (dầu, mỡ, bơ…)
• Vitamin, khoáng chất và chất xơ (rau, trái cây…).

Các chuyên gia gợi ý các thực phẩm nên ăn vào bữa sáng sẽ giúp đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể như:

Ngũ cốc dinh dưỡng. Các thực phẩm từ ngũ cốc chứa nhiều chất đạm, ít lượng đường nhưng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

Sữa. Sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt người thể trạng gầy, muốn tăng cân, nên tăng cường một ly sữa buổi sáng và một ly buổi tối.

Trứng. Trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, rất tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân. Lưu ý người bị chelesterol trong máu cao nên hạn chế ăn trứng.

Thực phẩm giàu protein. Bạn nên thay đổi khẩu vị cho bữa sáng với những thực phẩm giàu protein như gà, vịt, heo, bò, thỏ, cá, đậu nành…

Read More

Các tín hiệu ung thư mà phần đông chúng ta đề bỏ qua

khi bị đau, mệt hay gặp khó khăn sức khỏe cũng ko được chủ quan vì đó có thể là dấu hiệu của 1 bệnh nguy hiểm nào ấy

>> hat chum ngay

một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng, ngay cả các cơn đau chung chung cũng sở hữu thể là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của ung thư.

1 nghiên cứu tại Anh sở hữu một.729 người trên 50 tuổi tham dự tiến hành Phân tích chừng độ hiểm nguy, họ nhận thấy đối mang danh sách 17 bệnh – trong ấy với 10 bệnh thực sự là dấu hiệu ung thư. Họ cũng song song cho biết liệu mình sở hữu bất kỳ triệu chứng nào cách đây không lâu hay không và phương pháp họ xử lý chúng.

Qua đấy cho thấy hồ hết người ko phải chú ý tới những tín hiệu cảnh báo. một số người không phải nghĩ rằng các triệu chứng này là nguy hiểm và ung thư chẳng hề là vấn đề nghị hiện trong tâm tưởng họ.

các tín hiệu ung thư tuyệt đối không được chủ quan

Sưng/ u. khi thấy có bất kỳ cục u hay sưng nào rẻ nhất nên đi khám ngay. Trong cuộc dò la, 7,5% người tham dự cho biết họ với một cục u không rõ căn nguyên. trong khi 67% đã trao đổi sở hữu thầy thuốc thì 77% trong số đó không nghĩ rằng nó với thể là dấu hiệu của cái gì đấy nghiêm trọng hơn.

Ho/khàn giọng. giả dụ đang mùa cảm cúm hoặc trời lạnh thì cơn ho sở hữu thể là bình thường, nhưng ví như ho kéo dài mà chẳng hề do những nguyên tố trên thì đó có thể là vấn đề thanh quản, phổi hoặc ung thư tuyến giáp hay lymphoma.

thay đổi thói quen đại tiện. Nghiên cứu cho thấy có tới 18% người dân có sự thay đổi chỉ cần khoảng đi vệ sinh, số lương hay kích cỡ phân. khi mà các thay đổi này với thể là do thực phẩm hay chiếc thuốc nào đấy, giả dụ bạn nhận thấy nó xảy ra thường xuyên, nó có thể là dấu hiệu của ung thư ruột kết.

có sự dị biệt trong hoạt động của bọng đái. Bất nói bạn là nam hay nữ, nếu như thấy mang máu trong nước tiểu, cảm thấy đau thúc bất ngờ hoặc đau rát khi đi vệ sinh, hãy tới gặp thầy thuốc ngay để mẫu bỏ khả năng ung thư bàng quang, thận hoặc tuyến tiền liệt.

Đau ko rõ khởi thủy. Đau dai dẳng là dấu hiệu thân thể báo hiệu đang với vấn đề và nó mang thể là bất cứ loại gì, từ… chẳng mang vấn đề gì cả đến ung thư xương hay ung thư buồng trứng. Đau do bệnh ung thư thường là nó đã di căn, và lúc này việc điều trị thường rất cạnh tranh.

Chỉ có khoảng 40% số người thực hành điều tra mang sự lo ngại về cơn đau của mình và nghĩ rằng nó có thể là 1 vấn đề nghiêm trọng.

Đau họng kéo dài. Đau họng với thể thuần tuý chỉ là một “tác dụng phụ” của mùa đông nhưng đau họng dằng dai thì hoàn toàn sở hữu thể là điều gì ấy hiểm nguy hơn như ung thư thanh quản hay ung thư vòm họng. Trong số những người được dò la thì gần 78% ko nghĩ rằng đau họng là vấn đề hiểm nguy.

Giảm cân ko rõ nguyên do. Giảm cân nhanh mà ko rõ nguồn cội thì đó sở hữu thể là tín hiệu trước hết của ung thư. dấu hiệu này thường gặp ở những người bị ung thư tuyến tụy, dạ dày, phổi hay ung thư thực quản.

Khó nuốt. Co thắt cổ họng, một triệu chứng ko nhiều trong dò la này, có thể là một vấn về can hệ tới hệ tâm thần hoặc hệ miễn nhiễm, hoặc cũng sở hữu thể là 1 dấu hiệu bao gồm cả ung thư thực quản và ung thư bao tử hoặc vòm họng.

Chảy máu. Chảy máu bất thường có thể xảy ra trong bất kỳ công đoạn nào của ung thư, thành ra nên được thăm khám gần như lúc bạn gặp các thất thường sau:

• Ho ra máu sở hữu thể là tín hiệu ung thư phổi, có máu trong phân với thể là tín hiệu ung thư đại hoặc trực tràng.
• phụ nữ bị chảy máu âm đạo ko rõ căn nguyên nên rà soát ung thư cổ tử cung hoặc ung thư nội mạc tử cung.
• Chảy máu trong khoảng núm vú có thể là tín hiệu ung thư vú.
• Máu xuất hiện trong nước đái mang thể đồng nghĩa sở hữu việc bạn bị ung thư thận hoặc bàng quang.

bất thường ở da. Trong số 7% số người cho biết, họ sở hữu sự đổi thay ở các nốt ruồi, tàn nhang hoặc xuất hiện mụn cóc, chỉ 47% trong số đấy địa chỉ sở hữu bác sĩ.

88% nghĩ rằng ko mang gì là nguy hiểm mặc dầu nó có thể là tín hiệu của ung thư da, vốn hoàn toàn mang thể chữa khỏi nếu như phát hiện kịp thời.

Read More

Nên chọn đạm thực vật hay giết động vật?

Trong thân thể chúng ta, chất đạm, protein chiếm khoảng 20%, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, mà hoàn toàn dựa vào nguồn trong khoảng thức ăn hàng ngày

>> hat chum ngay

làm thịt, cá là thức ăn động vật và những chiếc đậu là thức ăn thực vật phân phối nhiều chất đạm cho thân thể con người. bây giờ vẫn còn phổ biến tranh biện rằng đạm động vật hay thực vật phải chăng hơn cho con người? giết mổ đỏ, giết mổ trắng thứ nào nên dành đầu tiên chọn hơn?

giết với đạm hoàn chỉnh, nhưng lắm nguy cơ. những chiếc giết thịt đều với cất nhục tố, myoglobin. Màu đỏ hồng của làm thịt mang độ đậm nhạt tùy theo hàm lượng myoglobin đựng trong cái giết mổ đấy.

như vậy có tức thị thịt đỏ cất phổ thông chất myoglobin và thịt trắng với ít myoglobin hơn. làm thịt bò cất 1-2% myoglobin, thịt heo sở hữu trong khoảng 0,1-0,3%. những mẫu giết trắng như giết mổ gà, vịt chỉ có khoảng 0,05% myoglobin.

Cả hai cái giết đỏ và trắng đều là nguồn cung cấp chất đạm chất lượng cao cho con người. Đạm từ giết mổ động vật ngoài phần nhiều những axit amin còn rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như vitamin B12, vitamin D, DHA, những chất omega-3 khác, sắt – heme, kẽm.

Nhưng cũng sở hữu phổ biến nguy cơ lúc ăn quá phổ thông làm thịt vì trong miếng làm thịt thường với cố nhiên 1 lượng mỡ động vật cao. những chiếc mỡ này thường cất phổ biến cholesterol và axit béo no nên phổ quát nguy cơ gây xơ vữa mạch máu và những bệnh tim mạch, đột quỵ… Trong giết đỏ rất giàu chất tuyến đường Neu5Gc – một loại tuyến phố thúc đẩy bức xúc viêm và tiến triển ung thư ở động vật gặm nhấm.

nhiều khảo sát Báo cáo cho thấy mối can dự thuận giữa tiêu dùng giết mổ đỏ sở hữu các nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ.
bên cạnh đó, khi chế biến thịt ở nhiệt độ cao, rán rán cũng sản sinh ra các amin dị vòng, nhân thơm đa vòng sở hữu thể gây bệnh tim mạch, chuyển hóa, ung thư.
khi mà đấy cá cũng là nguồn thức ăn phân phối chất đạm động vật quan trọng cho con người. Khác với các cái thịt động vật như bò, heo, gia cầm thường đựng phổ biến mỡ, phổ thông axit béo no, cholesterol, ko phải chăng cho sức khỏe, thì trong cá lại mang những chất béo không bão hòa, những axit béo omega-3, vitamin tan trong dầu như vitamin A, D rất nhu yếu cho cơ thể để chống các gốc tự do, chống stress oxy hóa.
lúc ăn cá, đặc biệt các cá lớn ngoài khơi xa như cá ngừ đại dương, cá nhám, cá kiếm, cá thu, cá kình… cũng cần dè chừng nhiễm kim loại nặng.

Đạm thực vật không hoàn chỉnh nhưng lợi ích. Trong phổ biến thức ăn thực vật mang cất chất đạm, đặc trưng trong những chiếc đậu như đậu nành, đậu phộng… lượng đạm còn cao hơn cả trong thịt cá. Ngay cả trong gạo, những loại rau củ cũng sở hữu một lượng đạm ít.

Nhược điểm to nhất của đạm thực vật là thường không phần nhiều các chiếc axit amin như đạm động vật. các nhà dinh dưỡng phân mẫu đạm thực vật là đạm “không đầy đủ” và cũng thiếu hẳn các vitamin như B12, D… Bù lại trong những cái đậu, ngoài đạm thực vật lại có phổ thông mẫu dầu với những axit béo ko no.

Nhờ với các axit béo không no này, thức ăn giàu đạm thực vật sở hữu đa dạng lợi ích cho sức khỏe như: làm cho giảm cân, giảm cholesterol máu, giảm bệnh tim mạch, giảm tỉ lệ đái dỡ đường…

Dinh dưỡng đúng đắn. một chế độ ăn hợp lý cần phần nhiều bốn thành phần ô vuông thức ăn về cả chất lượng và số lượng. Nên ăn cân đối, phần nhiều các cái đạm cả động vật lẫn thực vật để bổ sung cho nhau và hạn chế nguy cơ bệnh tật.

Read More