Bỏ rượu mang đến các lợi ích không ngờ

Thường xuyên uống phổ biến rượu bia dễ mắc những bệnh ung thư, viêm tụy, rối loàn tiêu hóa, các bệnh ở tim mạch, đột quỵ, trầm cảm, mất trí nhớ…

>>>>hat chum ngay

tuy nhiên uống rượu còn làm suy yếu dẫn truyền thần kinh và khiến suy giảm chức năng của bộ não. vì thế nên giảm rượu cho đến khi bỏ hẳn càng sớm càng tốt. Nghiên cứu cho biết chỉ sau một tháng không uống rượu, mỡ gan giảm 15%, nồng độ các con phố huyết giảm xuống 16% và cholesterol giảm 5%. không những thế, chất lượng giấc ngủ và khả năng tập hợp được cải thiện đáng đề cập.

các lợi ích to lúc bỏ rượu

bình phục chức năng não. Gan không hề là cơ quan độc nhất bị ảnh hưởng do uống rượu. Uống nhiều bia rượu tác động rất nặng lên não và khiến suy nhược não.

Ngay cả uống rượu vừa phải cũng với thể gây ra mất khả năng nhớ, và trên một thái cực khác, say rượu sở hữu thể dẫn đến mất trí nhớ nghiêm trọng. sở hữu các người nghiện rượu, họ sẽ trải qua hiện trạng suy giảm nhận thức và sở hữu thể tăng cường nhận thức sau một năm kiêng khem.

Bỏ rượu cũng với thể hỗ trợ sự vững mạnh của những tế bào não mới, vì một lượng to rượu có thể khiến cho chậm hoặc ngăn chặn sự tăng trưởng của những tế bào não mới. Và trên phần lớn, lạm dụng rượu sở hữu thể dẫn đến thiếu hụt thiamine, dẫn đến rối loàn nguy hiểm não, chả hạn như hội chứng Wernicke-Korsakoff (WKS) – trạng thái rối loạn não liên quan đến trí nhớ.

Giảm vòng eo. Bỏ rượu làm cho giảm cân, đặc thù là đối có phụ nữ. Rượu ảnh hưởng nồng độ hóc môn estrogen, thúc đẩy sự lưu trữ chất béo ở bụng.

Nghiên cứu cho thấy uống rượu gây hậu quả vật lý với đàn bà. nữ giới uống rượu vững mạnh xơ gan, thương tổn cơ tim hoặc bệnh cơ tim và tổn thương thần kinh nhanh hơn so có nam giới nghiện rượu.

Cải thiện tâm trạng. Uống rượu là 1 trong những duyên cớ gây rối loạn chức năng não, tế bào não và dẫn truyền thần kinh chức năng, mang thể dẫn tới tổn thương não, trầm cảm và quẫn.

Theo nghiên cứu về rượu và sức khỏe, xơ gan do uống rượu quá phổ biến mang thể gây tổn hại não, dẫn đến rối loàn hiểm nguy và mang khả năng gây chết não được gọi là bệnh não gan. Rối loàn này gây ra sự gián đoạn giấc ngủ, đổi thay tính cách thức, thay đổi tâm trạng, lo lắng và rút ngắn thời kì chú ý.

Read More

Ẳn gì để ngừa gan nhiễm mỡ?

Một số dấu hiệu bệnh gan nhiễm mỡ như đau bụng, buồn nôn, nôn, mỏi mệt và chán ăn thường xuyên, nên ăn gì để phòng bệnh?
>>>> hat chum ngay
Bệnh gan nhiễm mỡ có can dự phần lớn tới lối sống và ăn uống. nếu như không điều trị kịp thời, gan nhiễm mỡ sở hữu thể biến chứng hiểm nguy như xơ gan. một số thực phẩm giúp phòng bệnh gan nhiễm mỡ
Cà rốt. Cà rốt cất flavonoid thực vật và beta-carotene giúp kích thích chức năng gan.

Bông cải xanh. Bông cải xanh giúp cung cấp những enzym trong gan. những men này giúp đẩy độc tố trong khoảng gan và vì vậy ngăn dự phòng sự tích trữ của chất béo.

Trái bơ. Bơ là một cái thực phẩm giúp sản xuất glutathione. Glutathione giúp dòng bỏ những chất độc hại trong khoảng gan.

Táo. Táo cất hóa chất giúp làm cho sạch chất độc hại trong cơ thể, bởi thế khiến sạch gan và ngăn ngừa sự tàng trữ mỡ trong gan.

Dầu ô liu. Bổ sung dầu ô liu vào thức ăn hàng ngày giúp mẫu bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. bởi vậy, nó giúp ngăn ngừa các chất béo tích trữ trong gan.

Quả óc chó. Quả óc chó giàu axit amin arginine giúp gan giải độc amoniac. Quả óc chó đựng glutathione cao và hàm lượng axit béo omega-3 cao. Ẳn quả óc chó sở hữu thể giúp ích cho công đoạn giải độc gan.

Bưởi. Bưởi rất giàu vitamin C và cất lượng lớn chất chống oxy hóa. Chúng giúp khiến sạch và giải độc gan từ các chất gây ung thư.

Read More

Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe con đường ruột qua phân

Phân là nguyên tố phản ảnh về sức khỏe tuyến phố ruột của bạn, nhận biết các dấu hiệu thất thường sớm là điều cấp thiết, ngoài ra ko nên chú trọng đến các đổi thay tạm thời mà tốt hơn hết là tậu những thay đổi kéo dài

>>>> hat chum ngay

Phân cứng, đa dạng mảnh vụn, phải rặn để đẩy ra. Bạn đang bị táo bón. Thậm chí cả lúc bạn vẫn đi đi ngoài mỗi ngày và phân của bạn vẫn cứng và ra thành phổ biến mảnh, cục biệt lập thì có tức thị bạn vẫn mang thể bị táo bón. căn nguyên hay gặp nhất ấy là ko cung cấp đủ chất xơ.

ví như bạn không cung ứng đủ, hãy bổ sung vào menu của bạn thêm hoa quả, rau củ, gạo nguyên cám, đậu, quả hạch và hạt.

Phân sở hữu màu đen hoặc đỏ tươi. bộ phận nào ấy trong ống tiêu hóa đang chảy máu. hầu hết các lần máu xuất hiện trong phân sở hữu thể do chảy máu lành tính. Nó cũng có thể do loét bao tử hoặc ung thư ruột già, điều này là rất quan yếu để bàn luận mang thầy thuốc bất cứ khi nào bạn thấy máu trong bồn cầu.

Phân của rất lỏng nhưng không do đi tả. Bạn đang bị bệnh Celiac. dù rằng bệnh này chỉ tác động đến 1% dân số, tín hiệu của phân với thể là dấu hiệu độc nhất vô nhị chỉ ra bạn mắc bệnh. với bệnh Celiac, cơ thể bạn không sở hữu khả năng tiêu hóa gluten, một protein trong lúa mì, lúa mạch. Việc ăn gluten sẽ hủy hoại vi nhung mao và bạn ko có khả năng kết nạp chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này góp phần khiến lỏng phân và bạn sở hữu thể sẽ đi đi ngoài vài lần trong 1 ngày.

Phân nổi thay vì chìm xuống. các con phố tiêu hóa của bạn đang bị đầy khá. ví như bạn đã ăn đa dạng đậu, giá đỗ, bắp cải, hoặc 1 bữa ăn lớn, điều này là hoàn toàn bình thường giả dụ phân của bạn nổi lên bởi vì với chứa khí, và đấy ko phải là nguyên do đáng lo ngại.

giả dụ phân của bạn sở hữu mùi lưu huỳnh hoặc mùi trứng và bạn bị tiêu chảy. Bạn sở hữu thể nhiễm giardia. loại kí sinh trùng này thường trú ngụ trong nước sạch, chính bởi thế nếu bạn đi bơi ở hồ, đi cắm trại hoặc uống nước chưa được lọc, bạn có thể nhiễm chúng. Bạn sở hữu thể mắc ỉa chảy trong khoảng đa dạng tuần tới nhiều tháng, nhưng bạn vẫn cảm thấy khỏe. bác sĩ có thể lấy mẫu phân khiến cho xét nghiệm để chẩn đoán, điều trị cho bạn bằng kháng sinh nếu như cần thiết.

Phân phổ biến, lỏng và sở hữu màu xanh tảo biển. Bạn đang bị nhiễm Clostridium difficile (C. diff). Nó đang phát triển thành rộng rãi và thưởng xảy ra sau một thời kì dùng kháng sinh. C. diff là một phần của hệ vi khuẩn chí trong các con phố ruột, nhưng uống kháng sinh với thể làm thịt các lợi khuẩn vẫn giữ cho C.diff ở mức thăng bằng. Hậu quả là vi khuẩn C. diff nhân lên ko kiểm soát và gây nên những trở ngại về dạ dày, ruột non, dẫn tới mất nước. các trường hợp nặng mang thể dẫn tới tử vong.

Bạn cần đi khám thầy thuốc ngay lập tức để được chẩn đoán, điều trị và quyết định bạn với nên ngưng dùng kháng sinh hay không.

Read More

ích lợi của đậu bắp đối mang bệnh tiểu đường

Đậu bắp chứa phổ thông kali, vitamin B, vitamin C, axit folic và canxi, lại cất ít calo và rất giàu chất xơ, hỗ trợ kiểm soát lượng trục đường trong máu

>>>> hat chum ngay

Đậu bắp hỗ trợ thấp cho người bệnh tiểu đường, hạt đậu bắp nướng, trong khoảng lâu là được tiêu dùng ở Thổ Nhĩ Kỳ để hỗ trợ điều trị tiểu tuyến đường, và cũng được những nghiên cứu chứng minh là có tác động hăng hái trong việc giảm tuyến phố huyết.

sản xuất chất xơ. Đậu bắp rất giàu chất xơ, tương trợ tiêu hóa, giảm cơn thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. các thực phẩm giàu chất xơ là nhân tố quan yếu đối sở hữu ăn uống ở bệnh nhân tiểu các con phố. nâng cao lượng chất xơ được thu nhận vào thân thể đã được chứng minh là mang thể kiểm soát chỉ số glycemic tốt hơn và cải thiện hiện trạng mẫn cảm mang insulin.

Giảm găng. Chiết xuất trong khoảng hạt đậu bắp sở hữu cất các chất chống oxy hóa, và có tác dụng giảm bít tất tay trên chuột. Kiểm soát căng thẳng cũng là 1 phần chẳng thể thiếu trong việc kiểm soát bệnh tiểu tuyến đường. bít tất tay cường độ cao, trong thời gian dài với thể khiến cho lượng đường huyết tăng vọt.

Sức khỏe ý thức nên là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch điều trị tiểu con đường nào, và dùng đậu bắp cộng mang chiết xuất từ hạt đậu bắp cũng nên là 1 phần của kế hoạch ấy.

Giảm cholesterol. Đậu bắp được chứng minh là có thể khiến giảm lượng cholesterol ở chuột bị tiểu các con phố. Thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa thường được khuyến nghị nên sử dụng cho bệnh nhân tiểu trục đường vì chúng mang khả năng khiến giảm cholesterol.

các người bệnh tiểu tuyến phố thường mang cholesterol cao, khi lượng cholesterol tăng cao, cộng với đấy là bệnh tiểu con đường sẵn với, thì kết quả điều trị thường sẽ ko được rẻ. đấy là lý do vì sao việc tuyển lựa các chiếc cholesterol thấp lại hết sức quan trọng trong chế độ ăn của người bệnh tiểu tuyến phố.

Giảm mỏi mệt. 1 nghiên cứu chỉ ra rằng, thời kì bình phục và mức độ mỏi mệt sẽ được cải thiện bằng việc dùng cây đậu bắp. Bằng việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn cộng sở hữu việc thường xuyên tập dượt, bạn sẽ sở hữu thể tập thể dục với thời kì lâu hơn và sẽ phục hồi tốc độ hơn sau mỗi bài tập. các hoạt động của hệ tuần hoàn là một phần rất quan yếu trong việc ngừa và điều trị tiểu trục đường. Điều này mang tức là cây đậu bắp cũng mang thể góp phần giúp bạn sở hữu một lối sống lành mạnh hơn.

mức độ an toàn?

nếu như bạn đang theo một kế hoạch điều trị tiểu các con phố, bạn nên cho chưng sỹ biết bạn muốn vận dụng một bí quyết thiên nhiên như đậu bắp. Trong 1 nghiên cứu, đậu bắp được chứng minh là mang thể ngăn cản thời kỳ kết nạp metformin. Metformin là một chiếc thuốc thường được sử dụng để kiểm soát con đường huyết. nếu như bạn đang uống metformin, bạn nên hỏi quan niệm bác bỏ sỹ về việc liệu mình với thể tiêu dùng đậu bắp được không.

Read More

Những miêu tả ít người biết của bệnh tiểu con đường

Bệnh tiểu tuyến phố là hiện trạng rối loàn chuyển hóa tuyến phố trong máu làm cho lượng trục đường trong máu luôn ở mức cao, do thiếu hụt insulin, mẫu hóc môn từ tuyến tụy tiết ra

>>>> hat chum ngay

Lượng các con phố trong máu sở hữu thể nâng cao lúc insulin được sản xuất trong thân thể rất thấp hoặc vì những tế bào của cơ thể không đáp ứng phải chăng sở hữu insulin được cung ứng. một số triệu chứng nhiều nhất của bệnh tiểu tuyến phố là đi tiểu thường xuyên, đói, mỏi mệt, giảm cân hoặc nâng cao cân, chậm lành vết thương, buồn nôn, nhức đầu…

1 số dấu hiệu bệnh tiểu các con phố

Nhược điểm trên da. biểu hiện da bất thường chả hạn như đốm đen. Nhược điểm và những nếp nhăn trên da là do insulin trong máu. do đó, giả dụ bạn nhận thấy màu da bất thường, với thể rà soát bệnh tiểu tuyến đường.

Khả năng thính giác giảm. 1 nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh tiểu đường sở hữu thể ảnh hưởng đến những huyết quản và dây thần kinh thính giác, vì vậy ảnh hưởng đến khả năng nghe.

Giảm tầm nhìn đột ngột. Lượng tuyến đường trong máu cao với thể tạo ra các đổi thay lâm thời ở các cấp độ chất lỏng cơ thể, bao gồm cả chất lỏng ở mắt, khiến người bệnh đột ngột ko trông thấy.

Ngứa ngáy liên tục. một số người bị bệnh tiểu trục đường có xu hướng trải nghiệm ngứa khắp thân thể, đặc thù là trên bàn tay và bàn chân, do bệnh tiểu con đường sở hữu thể dẫn tới lưu thông máu kém và làm cho da khô.

Cảm giác ngứa ran. giả dụ bạn đang trải qua 1 cảm giác ngứa ran hoặc tê ở một số bộ phận của thân thể , ấy là lúc bạn nên làm xét nghiệm bệnh tiểu đường.

liên tiếp nhiễm bệnh. giai đoạn đầu của bệnh tiểu con đường sở hữu thiên hướng dễ bị nhiễm khuẩn và vi rút do hệ miễn nhiễm yếu và dễ bị bệnh hơn.

tương đối thở hôi. nếu bạn nhận thấy rằng có khá thở hôi, ngay cả lúc bạn tỷ mỉ trong chăm nom sức khỏe răng mồm, nó với thể do mức độ tuyến phố trong máu nâng cao lên.

Read More

Bệnh đau dạ dày nên tránh ăn gì?

Nếu bạn đã nhớ bệnh đau dạ dày nên ăn gì, đừng bỏ qua những món ăn bạn không được hoặc cần hạn chế

>>> hat chum ngay
Những món ăn người đau dạ dày nên tránh
Đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh (ốc, ngao, sò) nên được hạn chế. Nếu thèm, bạn có thể ăn nhưng nên kèm gừng tươi để điều hòa. Nhiệt độ thức ăn khuyên dùng từ 25 – 30 độ.
Các loại thực phẩm chua, có độ a-xít cao: Chanh, cam, bưởi, thức ăn muối, giấm, mẻ…
Các loại thực phẩm gây đầy hơi: Đậu, đỗ, dưa cà muối, hành…
Các loại thực phẩm gây tổn thương niêm mạc dạ dày: Rượu, bia, cà phê, nước ngọt có gas.
Các loại thức ăn tăng dịch vị a-xít như các loại nước sốt thịt, cá đậm đặc.
Thức ăn khó tiêu: Củ cải già, rau cần, rau hẹ, đậu khô, khoai môn.
Măng, khoai mì: Chúng chứa hàm lượnga-xít cyanhydric cao, vốn là chất độc hại cho dạ dày.
Các loại nấm: Hầu hết các chất hóa học trong nấm đều không tốt cho dạ dày, đặc biệt chất phalin rất độc chưa bị hủy có nhiều trong nấm.
Đồ ăn chế biến sẵn: Jambon, lạp xưởng, xúc xích…

Read More

Thải độc cực hiệu quả có thực phẩm tốt tiền

Thải độc thường xuyên là một cách bảo vệ sức khỏe, có các phương pháp thải độc bằng thực phẩm tốt tiền nhưng khôn xiết hiệu quả

>>>> hat chum ngay

Ẳn củ tỏi. Tỏi phần nhiều đã quá thân thuộc có chúng ta, đây là một mẫu gia vị sở hữu tác dụng thải độc gan cực phải chăng. nếu như có thể hãy ăn sống trực tiếp hiệu quả sẽ rất cao

Trong tỏi với chất Allicin và selen mang tác dụng làm sạch gan, song song tỏi còn sở hữu tác dụng kích hoạt, hồi phục lại các enzym trong gan và giải độc gan hiệu quả. tuy nhiên ăn tỏi thường xuyên còn giúp bạn nâng cao cường hệ tim mạch, điều hòa huyết áp và nâng cao cường sức đề kháng cho cơ thể.

Củ cải con đường. Củ cải tuyến phố đựng phổ biến magiê, sắt và vitamin C sở hữu phổ quát ích lợi sức khỏe. loại siêu thực phẩm này được biết tới là duy trì hàm lượng cholesterol cao và đóng vai trò như 1 phương tiện giải độc hoàn hảo cho gan. Củ cải tuyến đường sở hữu thể ăn sống hoặc nấu chín. Bạn thậm chí với thể thử nước ép củ cải tuyến đường.

Chanh. Là 1 trong các loại thực phẩm giải độc đa dạng và hiệu quả nhất, chanh chứa phổ biến vitam C, một chất chống oxy hóa tuyệt vời cho da và cũng giúp chống lại các gốc tự do gây bệnh. Chanh cũng mang tác dụng kiềm hóa cơ thể.

Điều đấy sở hữu nghĩa nó có thể giúp khôi phục độ cân bằng pH của thân thể, mang lợi cho hệ miễn dịch. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha với vài giọt nước cốt chanh. phương pháp này sẽ giúp giải độc và khiến sạch thân thể.

Củ nghệ. Nghệ ko chỉ nức danh lá thần dược của bao tử mà nó còn là bạn đi cùng thảng hoặc sở hữu của lá gan.Các hoạt chất trong nghệ với tác dụng điều hòa cholesterol trong máu, làm giảm tính viêm và bảo kê gan tránh được tác động tiêu cực của gốc tự do.

bởi vậy, dùng nghệ để giải độc gan là một liệu pháp cực cực công hiệu. Bạn mang thể tiêu dùng bột nghệ hay nghệ tươi để kho cá, kho thịt, nấu ca ri,… ăn nghệ tùy theo ý thích của bạn để sở hữu tác dụng phải chăng nhất cho gan, bao tử mà hệ tuần hoàn máu.

Củ gừng.Gừng cũng là một loại gia vị cực quý. Người ta thường kết hợp nước chanh gừng để giải độc gan vfa thanh lọc thân thể hàng ngày.

Mỗi ngày 1 cốc nước chanh và vài lát gừng sẽ giúp bạn với sức đề kháng thấp, và 1 lá gan khỏe mạnh.

Read More

Hai dòng trái cây giải độc gan cực hiệu quả

Chuối và cam là hai trái cây thân thuộc, với tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho tiêu hóa, dự phòng táo bón, đặc trưng tốt cho gan, hỗ trợ người bệnh xơ gan, thải độc gan cực hiệu quả

>>>> hat chum ngay

áp lực trong cuộc sống, stress làm giảm khả năng miễn nhiễm của thân thể, là 1 cội nguồn gây bệnh viêm gan. thực tại chúng ta hoàn toàn có thể dự phòng bệnh này nhờ ăn uống phải chăng.

hai mẫu trái cây giải độc gan cực hiệu quả

Chuối. Chuối có đa dạng chủng mẫu mang đến phổ thông ích lợi trong điều trị xơ gan. Nghiên cứu cho thấy chuối đựng phổ quát chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột. loại trái cây này được chứng minh sở hữu tác dụng nhuận tràng, thông tiện, ngăn phòng ngừa chảy máu các con phố ruột cho người suy gan. Lưu ý: Bệnh nhân xơ gan ngay sau khi giải phẫu chỉ nên ăn chuối sở hữu lượng vừa phải.

Cam. Cam có vị chua ngọt, hương thơm dễ chịu. phổ biến nghiên cứu chứng minh dòng quả này với tác dụng trị cảm cúm, loạn tâm thần. Cam đựng nhiều vitamin C và E có khả năng bảo kê tế bào gan, ngăn phòng ngừa táo bón và tăng cường hệ miễn nhiễm cho bệnh nhân xơ gan, đặc biệt là công dụng giải độc, kiện vị, kiện tỳ. lúc tiêu dùng cam để trị xơ gan, ko nên bỏ phần cùi trắng bên trong lớp vỏ mà hãy ăn cộng sở hữu làm thịt quả sẽ cho hiệu quả rẻ hơn.

Ngoài các biện pháp phòng chống bệnh xơ gan phê duyệt chế độ ăn uống, các chuyên gia khuyên mọi người nên sắp xếp lại lịch sinh hoạt, phóng thích sức ép công tác, ngủ đủ giấc để ngăn chặn xơ gan. đặc thù là viên chức văn phòng thường xuyên làm thêm giờ khiến cho gan chịu sức ép lớn, gia tăng tỷ lệ mắc bệnh nên càng phải chú ý đến sức khỏe của gan.

Read More

Lợi ích của chuối mang sức khỏe phụ nữ

Chuối rất sở hữu lợi cho sức khỏe, nhất là với sức khỏe của phụ nữ:
1. Hàm lượng chất xơ cao
Chuối giàu chất xơ, có lợi cho công đoạn tiêu hóa, do vậy giúp bạn tránh xa những vấn đề như táo bón. bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều chất xơ, chuối giúp bạn no lâu và cũng kiểm soát được cân nặng.
>>>>hat chum ngay
2. nâng cao cường năng lượng
Vì chuối dễ tiêu hóa, hàm lượng tuyến phố trong mẫu quả này được chuyển thành nguồn năng lượng giúp bạn duy trì hoạt động. đó là lý do vì sao các huấn luyện viên thể dục luôn khuyên bạn ăn chuối sau một buổi tập mệt mỏi.
3. săn sóc tim
cái thực phẩm giàu chất xơ này giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol. Điều này cũng giúp tim bạn ở trong hiện trạng thấp và tránh khả năng vững mạnh các bệnh tim mạch.
4. Rất sở hữu lợi chỉ mất khoảng có thai
Đối với các bà bầu, chuối rất thiết yếu trong chế độ ăn. Nó đựng axit folic chịu nghĩa vụ tạo ra những tế bào mới và phòng tránh các khuyết tật ở trẻ. Đối có sự phát triển của chung của trẻ, chuối rất quan trọng.
5. Là nguồn dưỡng chất phong phú
Chuối rất giàu những cái vitamin và khoáng chất như ma giê, kali, folat, riboflavin, niacin vv…Ẳn loại thực phẩm này kiên cố rất khả quan cho đàn bà.
6. Điều trị thiếu máu
phụ nữ thường bị thiếu máu. Chuối là thực phẩm cất rộng rãi sắt. bởi vậy, ăn chuối thường xuyên mang thể giúp điều trị thiếu sắt ở đàn bà, hình thành những tế bào hồng huyết cầu.
7. Kiểm soát huyết áp
nữ giới sau 40 tuổi thường bị áp huyết cao. Nhờ đựng nhiều kali, chuối giúp kiểm soát huyết áp. Đây là 1 trong những ích lợi quan yếu của chuối với nữ giới.
8. tăng cường hoạt động não
Ẳn 1 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh não bộ và nâng cao cường khả năng ghi nhớ.
BS Cẩm Tú
(Theo Boldsky/Univadis)

Read More

Nước đun sôi để lâu ngày không gây ung thư

Trước đây có nhiều ý kiến cho rằng, nước đun sôi để nguội sản sinh chất gây ung thư, nhưng các chuyên gia khẳng định nưóc đun sôi để nguội không gây ung thư

>>> hat chum ngay

Trước thông tin nước đun sôi để nguội lâu ngày có thể sản sinh ra chất gây ung thư, khiến nhiều người hoang mang. PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, Viện Công nghệ Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội, khẳng định uống nưóc đun sôi để nguội không gây ung thư.

Ông cho biết nước đun sôi để nguội chỉ làm mất đi đáng kể lượng oxy hòa tan nên ảnh hưởng đến sự phát triển của vi sinh vật hiếu khí trong đường ruột. Quá trình đun sôi sẽ giết chết vi khuẩn và vi trùng (nếu có).

Nước sẽ bị thiu do vi sinh vật phát triển và làm nước bị nhiễm độc. Nước đun sôi không bị tổn thất chất khoáng hòa tan mà chỉ làm kết tủa một số chất như muối Canxi hoặc Magie và tạo ra cặn cứng ở đáy ấm.

Có bài viết rằng: nước đun sôi có khả năng gây ung thư là không có căn cứ khoa học và điều này là không đúng. Nước đun sôi để nguội nếu lưu trữ quá lâu sẽ bị nhiễm khuẩn trở lại, nhiều trường hợp lượng vi sinh vật còn lớn hơn lúc trước khi đun sôi.

Read More

Top 10 siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe

Táo, hạnh nhân, việt quất, bông cải xanh…là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nằm trong nhóm siêu thực phẩm được xem là tốt nhất cho sức khỏe

>>> hat chum ngay

Top 10 siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe

Việt quất. Việt quất có khả năng giúp phòng tránh bệnh suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi, còn giúp giảm cao huyết áp khoảng 10% nhờ hợp chất có hoạt tính sinh học có tên là anthocyanins, giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, các bệnh đường ruột, giảm béo phì. Thí nghiệm trên động vật cho thấy xương chắc hơn.

Táo. Chứa chất chống oxy hóa cực mạnh, bảo vệ tế bào trước gốc tự do, kìm hão sự lão hóa, ngăn ngừa nhiều bệnh. Trong táo có chứa polyphenols – chất chống oxy hóa có thể kéo dài tuổi thọ của động vật thí nghiệm. Chất polyphenol có trong táo giúp chúng gìn giữ được khả năng sinh tồn. Phụ nữ ở tuổi trưởng thành ăn táo đều đặn mỗi ngày đã giảm 13 – 22% nguy cơ mắc bệnh tim.

Mầm lúa mì: chứa nhiều chất dinh dưỡng như là vitamin E, axít folic, thiamin, kẽm, manhe, photpho, các axít béo thiết yếu, chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Hạnh nhân: các hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa sắt, canxi, vitamin E, riboflavin, magiê, chất xơ. Axít béo trong hạt hạnh nhân là axít béo không bão hòa. Riêng chất xơ trong hạt hạnh nhân là cao nhất trong bất kỳ loại hạt nào khác. Chính vì thế hạt hạnh nhân giúp duy trì nồng độ cholesterol máu ở mức bình thường và một trái tim khỏe mạnh.

Yến mạch: giàu vitamin E, axít béo omega-3, folate, kali, chất xơ, carbohydrate. Ăn một chén cháo yến mạch hàng ngày sẽ làm giảm cholesterol máu. Ngoài ra, yến mạch còn làm bình ổn lượng đường máu.

Bông cải xanh: giàu chất xơ, vitamin C, folat, kali, canxi, betacarotene, và các chất dinh dưỡng thực vật, là những chất làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim, đái tháo đường. Nên hấp bông cải xanh ở nhiệt độ thấp để không bị mất dinh dưỡng. Bông cải xanh còn có chứa sulforaphane có hoạt tính kháng viêm, chống ung thư.

Dầu cá: trong phần nạc của các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm chứa đến 30% dầu, đặc biệt là axít béo omega-3 rất có lợi cho tim và hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, dầu cá còn làm giảm tình trạng viêm như viêm khớp. Một bữa ăn ít mỡ kèm các chế phẩm từ dầu cá làm giảm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến.

Read More

Lời khuyên giúp bạn có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là nhu cầu không thể thiếu đối với sự sống, giấc ngủ là khoảng thời gian mà cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, phục hồi, thiếu ngủ là nguyên nhân gây nhiều bệnh

>>> hat chum ngay

Thời gian ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người. Thiếu ngủ hay ngủ không ngon giấc thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bất kì ai.

Khi ngủ cơ thể chúng ta tiết hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ.

Một số tác hại khi thiếu ngủ

•  Mệt mỏi, uể oải trong ngày.
• Bồn chồn, dễ nóng giận.
• Quên, không thể tập trung vào công việc.
• Khó đưa ra những quyết định sáng suốt.
• Tăng tính bị ám thị, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.
• Mất khả năng thiết lập kế hoạch cho tương lai.
• Có thể có những ảo giác nghĩa là nhìn thấy những hình ảnh không có thực.

Những dấu hiệu này nặng hay nhẹ tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ nhiều hay ít.
Lời khuyên giúp ngủ ngon

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Không nên nằm nướng trên giường vào buổi sáng, dậy ngay khi thức giấc.
• Đi ngủ ngay khi có những dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt lim dim. Không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ.
• Không đọc những cuốn sách quá lôi cuốn, hấp dẫn vào buổi tối cũng như không xem tivi trên giường ngủ. Tránh những cãi cọ hay tranh luận căng thẳng, tạm quên đi những lo toan, bận tâm trong ngày.
• Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối.
• Ăn tối không trễ quá, nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một ly sữa vào buổi tối.
• Không nên chơi những môn thể thao nặng vào buổi tối, trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn.
• Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ.
• Tránh lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng khi cần thiết và tham khảo ý kiến thầy thuốc.
• Cuối cùng, đừng quên rằng tình cảm vợ chồng hòa thuận thăng hoa cũng là liều thuốc tự nhiên vô cùng quý giá giúp giấc ngủ ngon.

Read More

Hành động khẩn phòng chống viêm gan

Viêm gan, căn bệnh dễ biến chứng xơ gan ung thư gan. Tổ chức Y tế thế giới WHO kêu gọi hành động khẩn phòng chống viêm gan

>>> hat chum ngay

Trong lời kêu gọi này, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đặc biệt chú trọng đến bệnh viêm gan B và viêm gan C. Những bệnh gây ra khoảng 80% ca tử vong vì ung thư gan và giết chết gần 1,4 triệu người mỗi năm.

Tổ chức này cảnh báo nguy cơ lây truyền viêm gan từ việc sử dụng máu và tiêm chích không an toàn, dùng chung bơm kim tiêm khi sử dụng ma tuý. Thống kê có khoảng 2 triệu người mắc viêm gan mỗi năm vì tiêm chích không an toàn. Theo WHO, loại bỏ việc chích thuốc không cần thiết là một chiến lược quan trọng để ngăn ngừa lây truyền viêm gan.

WHO cũng đề nghị tăng cường chích ngừa viêm gan siêu vi B cho trẻ em trong vòng 24 giờ sau khi trẻ chào đời. Viêm gan B là bệnh giết chết khoảng 780.000 người/năm.

Tổ chức WHO đã ban hành hướng dẫn điều trị viêm gan B, trong đó khuyến cáo sử dụng những test không xâm lấn để đánh giá tình trạng gan, qua đó nhận diện được bệnh nhân nào cần điều trị.

Read More