Ẳn khoai lang đúng cách thức ko chỉ rẻ cho sức khỏe bên trong mà còn làm cho đẹp cho vẻ ngoại hình, ăn như thế nào là đúng cách?
Giảm
thăng bằng khoai lang, bạn đã bao giờ nghe qua chưa? Là dòng củ với bột
nhưng khoai lang lại rất ít tinh bột, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so
sở hữu khoai tây và 1/2 so với một chén cơm. ngoài ra, khoai lang lại
giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất
khả quan cho sức khỏe.
Trong khoai lang
còn cất hàm lượng chất xơ và nước cao gấp 2 lần những thực phẩm khác
nhưng lại không chứa chất béo và cholesterol. ngoài ra, khoai lang còn
giúp kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng tuyến đường
huyết trong cơ thể. nếu như chỉ số này ko được kiểm soát, lượng tuyến
phố trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy
cơ bị béo phì.
Ẳn khoai lang giảm cân
Thay thế bữa ăn sáng:
Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4
lần. bên cạnh đó, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm
khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng
nhé.
Ẳn khoai lang càng mới càng tốt:
Lí do là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai
sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, khiến cho gia tăng lượng
tuyến đường trong khoai đáng nói. phải chăng nhất bạn nên lựa khoai lang
mới đào để nâng cao cường hiệu quả giảm cân.
Bữa ăn trưa:
Ánh sáng trong mặt trời vào công đoạn trong khoảng 2-5 giờ chiều sở hữu
tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà
thân thể vừa tiếp thụ vào bữa trưa.
Nên
giảm thiểu sử dụng khoai lang vào các món cừu xào vì khi đấy, các enzym
tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, cùng lúc protein sẽ kết hợp sở hữu dầu mỡ sẽ
biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn đến đầy bụng, khó tiêu
ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì cái tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét