Chỉ với vài cách đơn giản như
vận động nhiều hơn mỗi ngày, kiểm soát cân nặng, đứng dậy khi nói điện
thoại…có thể giúp bạn phòng tránh ung thư
Những cách đơn giản nhất giúp bạn phòng ung thư
Đứng dậy khi nói chuyện bằng điện thoại.
Điều này là cách giúp tăng cường vận động ocw thể, chỉ cần vài động tác
đơn giản là đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại cũng là một
gợi ý thú vị. Nếu nếu làm việc ở tầng cao, bạn có thể đi thang bộ thay
vì thang máy. Còn nếu là người phải ngồi nhiều khi làm việc, bạn cần tập
thói quen thường xuyên đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi lại, lấy nước,
hoặc pha trà chẳng hạn.
Những việc làm nhỏ khiến mục tiêu 30 phút hoạt động cơ thể mỗi ngày trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.
Vận động nhiều hơn. Vận
động mỗi ngày là một trong những cách giảm cân để phòng tránh ung thư.
Hơn nữa những hoạt động thể chất còn giúp bạn cải thiện tỷ lệ hormone
trong cơ thể và nâng cao hiệu quả hệ thống miễn dịch.
Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy tập
luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và
tiểu đường. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần
để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường
độ mạnh và nên tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp.
Trẻ em nên 60 phút tập luyện mỗi ngày ở
cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh, nên có ít nhất 3 lần mỗi tuần
luyện tập cường độ mạnh.
Không nên uống nước đóng chai. Trong
nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã
sinh ung thư. Tốt hơn hết ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng
chai. Trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn vì nếu trữ trong chai
nhựa, chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể
dẫn đến ung thư.
Giảm cân. Cố
gắng và duy trì một mức cân nặng khỏe mạnh là một trong những lưu ý
quan trọng trong việc ngừa nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn
tính khác như tiểu đường, bệnh về tim mạch.
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ
mắc một số loại bệnh ung thưnhư ung thư vú (ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh),
ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực
quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.
Thừa cân gây ra ung thư bằng nhiều đường
khác nhau. Con đường chủ yếu là thừa cân hoặc béo phì làm tăng lượng
isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư
phát triển.
>>>>hat chum ngay
Uống trà xanh. Trà
xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi,
thận và gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư về
đường tiêu hóa tới 32%. Đàn ông uống hơn 5 cốc mỗi ngày cũng giảm nửa
nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Thay muối bằng các loại gia vị khác. Tiêu
thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư
dạ dày. Các nhà nghiên cứu cho rằng muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến
cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.
Từng bước từng bước một giảm lượng muối
tiêu thụ, đồng thời thay thế bằng các gia vị, rau thơm, tỏi hoặc chanh
để làm dậy lên mùi vị của món ăn, thay vì làm thức ăn đậm đà nhờ muối.
Tránh ngủ nơi nhiều ánh sáng. Phụ
nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú nếu ngủ ở nơi
có ánh sáng. Phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú
nếu ngủ ở nơi có ánh sáng. Ánh sáng gây trở ngại cho việc sản sinh
melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể
dẫn đến ung thư vú.
Tránh bức xạ. Sử
dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng
lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư. Ngày nay, tia bức xạ còn
thấm vào đất, nước và băng. Bạn có thể chụp X-quang trong trường hợp cần
thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng cũng cần có giới hạn.
Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin
trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được
xem là nguyên nhân gây ung thư.
Thông tin bên lề
Giá: 800.000 VND /kg
Hạt chùm ngây rất giàu dinh dưỡng có tác
dụng chống sưng viêm, trị ung loét, chống co giật, lợi tiểu, hạ huyết
áp, hạ cholesterol, chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị tiểu đường, bảo vệ
gan, hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.
Liên hệ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét